L'haltérophilie appelée  "école du dos",  met l'accent sur la force pure et la technique. Les participants sont appelés à soulever des charges lourdes de manière explosive, englobant des mouvements tels que l'arraché et l'épaulé-jeté (snatch et clean and jerk). Cette composante vise à développer la puissance, la coordination et la force fonctionnelle, en mettant l'accent sur la capacité à lever des poids rapidement et efficacement. L'haltérophilie musclera votre dos, qui vous remerciera !

La discipline monostructurale dans le CrossFit concentre les efforts sur des activités à impact unique, telles que la course, le rameur et le vélo. Cette facette met l'accent sur l'amélioration de l'endurance cardiorespiratoire et de la capacité aérobie. Les participants s'engagent dans des séances d'entraînement impliquant des distances et des durées variées, visant à renforcer le système cardiovasculaire et à accroître la résistance globale.

La gymnastique met l'accent sur le contrôle du corps, la flexibilité et la maîtrise des mouvements corporels. Vous serez amené à travailler certains mouvements tels que les tractions, les handstands et les muscle-ups... Cette discipline favorise la coordination, l'équilibre et la force fonctionnelle, en mettant l'accent sur la maîtrise de son propre poids corporel. L'intégration de la gymnastique dans les séances d'entraînement contribue à améliorer la mobilité et l'agilité.