Le CrossFit
Qu’est-ce que le CrossFit ?
Le CrossFit combine trois modalités : le cardio (monostructural), la gymnastique et l’haltérophilie.
Le but est d’exécuter ces modalités :
• Sur des mouvements fonctionnels (reproduisant des mouvements que l’on réalise chaque jour)
• De façon variée (différents exercices chaque jour)
• À haute intensité (permettant au corps de s’adapter et progresser)
Le CrossFit est accessible à tout âge, à toute personne (en situation valide ou d’handicap) et adaptable pour tout niveau.
Les disciplines
Haltérophilie
L'haltérophilie appelée "école du dos", met l'accent sur la force pure et la technique. Les participants sont appelés à soulever des charges lourdes de manière explosive, englobant des mouvements tels que l'arraché et l'épaulé-jeté (snatch et clean and jerk). Cette composante vise à développer la puissance, la coordination et la force fonctionnelle, en mettant l'accent sur la capacité à lever des poids rapidement et efficacement. L'haltérophilie musclera votre dos, qui vous remerciera !
Monostructural
La discipline monostructurale dans le CrossFit concentre les efforts sur des activités à impact unique, telles que la course, le rameur et le vélo. Cette facette met l'accent sur l'amélioration de l'endurance cardiorespiratoire et de la capacité aérobie. Les participants s'engagent dans des séances d'entraînement impliquant des distances et des durées variées, visant à renforcer le système cardiovasculaire et à accroître la résistance globale.
Gymnastique
La gymnastique met l'accent sur le contrôle du corps, la flexibilité et la maîtrise des mouvements corporels. Vous serez amené à travailler certains mouvements tels que les tractions, les handstands et les muscle-ups... Cette discipline favorise la coordination, l'équilibre et la force fonctionnelle, en mettant l'accent sur la maîtrise de son propre poids corporel. L'intégration de la gymnastique dans les séances d'entraînement contribue à améliorer la mobilité et l'agilité.
Hyrox
L’Hyrox est un format de course indoor combinant 1 km de course suivi d’un workout fonctionnel de CrossFit, répété 8 fois. Un mélange explosif de cardio et de renforcement, accessible et ultra motivant.
Nous proposons 2 types de cours :
• Hyrox Training : pour s’entraîner sur la durée et améliorer son endurance globale - Jeudi 20h et samedi 11h30
• Hyrox Renfo & Skill : pour progresser techniquement et développer sa force sur les mouvements clés - Lundi 17h30 et vendredi 17h.
Nos cours sont accessibles à tous et entièrement adaptables selon votre niveau et les charges utilisées. Que vous soyez débutant ou compétiteur, vous trouverez votre format pour évoluer à votre rythme.
